Psicóloga online especializada en TCA e imagen corporal
Terapia online para trabajar la relación con la comida, el cuerpo y el peso, y recuperar una mayor flexibilidad y tranquilidad en tu día a día.
Cuando la relación con tu cuerpo, la comida o el peso empieza a ocupar demasiado espacio en tu vida.
Cuando la relación con tu cuerpo y la comida empieza a generar malestar
Puede que pases mucho tiempo pensando en tu cuerpo, en lo que has comido o en lo que deberías comer. Quizá evitas determinadas prendas, fotografías o situaciones sociales porque no te sientes cómoda con tu cuerpo.
También puede ocurrir que la preocupación por el peso o la alimentación te lleve a controlar constantemente lo que comes, sentir culpa después de comer, evitar determinados alimentos, tener episodios de atracón o realizar conductas para compensar.
Cuando estos pensamientos y conductas empiezan a ocupar demasiado espacio, pueden afectar a tu bienestar, a tus relaciones y a la forma en la que disfrutas de tu día a día.
La terapia para TCA e imagen corporal puede ayudarte a comprender qué hay detrás de estos patrones y a construir una relación más flexible y tranquila contigo misma, con tu cuerpo y con la alimentación.
¿Te sientes identificado/a con alguna de estas situaciones?
- Piensas mucho en tu cuerpo, peso o apariencia.
- Te cuesta mirarte al espejo o ver fotografías tuyas.
- Evitas determinadas prendas, lugares o situaciones por cómo te ves.
- Comparas constantemente tu cuerpo con el de otras personas.
- Sientes culpa o ansiedad después de comer determinados alimentos.
- Intentas controlar constantemente lo que comes.
- Sientes miedo a ganar peso o a perder el control con la comida.
- Restringes determinados alimentos o cantidades.
- Tienes episodios en los que sientes que pierdes el control al comer.
- Has desarrollado conductas para compensar después de comer.
- Tu estado de ánimo cambia dependiendo de cómo percibes tu cuerpo.
- Te cuesta disfrutar de comidas o situaciones sociales por estar pendiente de la comida.
- Sientes que la alimentación, el peso o tu imagen corporal condicionan demasiado tu vida.
- Aunque otras personas te digan que estás bien, tú sigues sintiendo que algo no está bien con tu cuerpo.
No es necesario que te identifiques con todas estas situaciones para pedir ayuda.
¿Qué son los trastornos de conducta alimentaria?
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son problemas de salud mental que pueden afectar a la relación con la comida, el cuerpo y la propia imagen.
No todos los TCA se manifiestan de la misma manera ni están determinados exclusivamente por el peso o la apariencia física. Pueden aparecer a través de restricción alimentaria, atracones, conductas compensatorias, preocupación intensa por el cuerpo, miedo a ganar peso o una relación cada vez más rígida con la alimentación.
Además, tener dificultades con la comida o con la imagen corporal no significa necesariamente tener un TCA. Existe un continuo de malestar y cada persona necesita una valoración individual.
Por eso, no es necesario esperar a que el problema sea “lo suficientemente grave” para pedir ayuda.
Cuanto antes puedas comprender lo que está ocurriendo, más posibilidades tendrás de empezar a modificar los patrones que están generando sufrimiento.
¿Qué tipos de trastornos de la conducta alimentaria existen?
Anorexia nerviosa
Se caracteriza por una restricción importante de la ingesta, un miedo intenso a ganar peso y una preocupación significativa por el peso o la figura.
Puede aparecer principalmente mediante restricción alimentaria o combinarse con episodios de atracón y conductas compensatorias
Bulimia nerviosa
Se caracteriza por episodios recurrentes de atracones, acompañados de una sensación de pérdida de control, junto con conductas destinadas a compensarlos, como vómitos, ayuno o ejercicio excesivo.
La persona puede vivir con una preocupación intensa por el peso y la figura y, a diferencia de lo que muchas personas creen, su aspecto físico no tiene por qué revelar que existe un problema.
Trastorno por atracón
Implica episodios recurrentes en los que se ingiere una cantidad de comida mayor de la habitual acompañada de una sensación de pérdida de control.
Después pueden aparecer culpa, vergüenza, malestar o intentos de restringir la alimentación.
Tener un atracón de forma ocasional no significa necesariamente tener un trastorno por atracón. Es necesario valorar la frecuencia, las características de los episodios y el impacto que tienen en la persona.
Trastorno evitativo/restrictivo de la ingesta
En este caso, la restricción o evitación de alimentos no está necesariamente relacionada con el miedo a ganar peso o con la imagen corporal.
Puede aparecer por falta de interés por comer, sensibilidad a determinadas texturas, olores o características de los alimentos, o miedo a consecuencias como atragantarse, vomitar o sentirse mal después de comer.
Otras presentaciones de los TCA
También existen otras presentaciones clínicas, como la pica, el trastorno de rumiación y otros trastornos especificados de la conducta alimentaria.
Lo importante es recordar que un TCA no siempre es evidente desde fuera y que es necesaria una valoración individual para comprender qué está ocurriendo.
Los TCA no siempre son visibles
Uno de los aspectos más importantes que conviene recordar es que no puedes saber si una persona tiene un trastorno de la conducta alimentaria por su aspecto físico.
Los TCA pueden aparecer en personas de diferentes edades y cuerpos. Algunas personas pueden tener un peso bajo, mientras que otras pueden mantener un peso dentro de los rangos considerados normales o superiores.
Por eso, frases como “pero si estás delgada”, “tú comes bien” o “no parece que tengas un problema” no reflejan necesariamente lo que está ocurriendo.
Puede existir un gran sufrimiento detrás de conductas que desde fuera parecen saludables o normales: pensar constantemente en la comida, eliminar cada vez más alimentos, necesitar compensar después de comer, hacer ejercicio de manera rígida, sentir miedo a ganar peso o evitar situaciones sociales relacionadas con la alimentación.
No necesitas tener un determinado cuerpo para que tu malestar sea válido ni para pedir ayuda.
¿Te has sentido identificado/a?
No necesitas tener un diagnóstico ni esperar a que el malestar vaya a más para pedir ayuda. Entender lo que te está pasando puede ser un primer paso para empezar a sentirte diferente.
La terapia online para TCA e imagen corporal puede ayudarte a comprender qué hay detrás de tus dificultades con la alimentación, el cuerpo o el peso, y a construir una relación más flexible y tranquila contigo misma.
La imagen corporal y la relación con tu cuerpo
La imagen corporal no es únicamente cómo ves tu cuerpo frente al espejo. También incluye cómo lo percibes, cómo te sientes dentro de él y qué significado le das.
Cuando existe una imagen corporal negativa, es posible que tu atención se centre especialmente en aquello que no te gusta, que te compares constantemente, que necesites comprobar cómo te ves o que sientas que tu cuerpo determina tu valor.
Trabajar la imagen corporal no significa obligarte a amar tu cuerpo todos los días.
Significa poder relacionarte con él de una manera más respetuosa, flexible y libre de tanta exigencia, sin que tu apariencia determine cómo te sientes contigo misma o cuánto valor crees que tienes.
Factores que pueden influir en tu relación con la comida y el cuerpo
La relación que construimos con nuestro cuerpo y la alimentación está influida por muchos factores y no existe una única causa.
Puede estar relacionada con:
- Críticas o comentarios sobre el cuerpo.
- Presión estética y comparación constante.
- Experiencias de rechazo o bullying.
- Perfeccionismo y autoexigencia.
- Baja autoestima.
- Dificultades para identificar o regular determinadas emociones.
- Experiencias traumáticas.
- Cambios corporales o situaciones vitales difíciles.
- Aprendizaje de dietas y restricciones desde edades tempranas.
- Necesidad de control ante situaciones de inseguridad.
- Experiencias familiares o relacionales que hayan influido en la forma en la que te percibes.
En muchos casos, las conductas relacionadas con la comida o el cuerpo han cumplido una función emocional. Pueden haber servido para sentir control, reducir ansiedad, evitar determinadas emociones o afrontar situaciones que resultaban difíciles.
Comprender esa función es una parte importante del proceso terapéutico.
Si además sientes que experiencias del pasado siguen influyendo en cómo te relacionas contigo misma o con los demás, puedes conocer mi enfoque de terapia para trauma.
¿Cómo trabajo los TCA y la imagen corporal en terapia como psicóloga online?
El objetivo de la terapia no es simplemente que “comas mejor” o que aprendas a aceptar tu cuerpo.
Trabajamos para comprender qué está manteniendo las dificultades con la alimentación, la imagen corporal y la relación contigo misma, y desarrollar recursos que te permitan recuperar mayor flexibilidad y bienestar.
🪞 Trabajar la imagen corporal
Exploramos cómo percibes tu cuerpo, qué pensamientos aparecen cuando te miras y cómo influyen la comparación, la autocrítica, la vergüenza o la preocupación por la apariencia.
El objetivo es reducir el malestar y construir una relación con tu cuerpo más respetuosa y menos condicionada por la apariencia.
🍽️ Comprender la relación con la comida
Trabajamos los pensamientos, emociones y conductas que pueden estar interfiriendo en tu alimentación, como el control, la restricción, la culpa o el miedo a determinados alimentos o la sensación de pérdida de control
Buscamos recuperar progresivamente más flexibilidad y tranquilidad alrededor de la comida.
🌿 Regular las emociones y desarrollar nuevos recursos
En ocasiones, la comida, el control o determinadas conductas relacionadas con el cuerpo se convierten en una forma de afrontar emociones difíciles.
Aprendemos a identificar lo que estás sintiendo y a desarrollar otros recursos de regulación emocional para afrontar el malestar sin recurrir a estas conductas.
Si sientes que la ansiedad también está presente en tu día a día, puedes conocer mi trabajo en terapia para la ansiedad.
❤️🩹 Trabajar la autoestima y la autocrítica
Cuando gran parte de tu valoración personal depende de tu cuerpo, cualquier cambio puede sentirse como una amenaza.
Trabajamos para que tu valor no dependa de tu apariencia y para desarrollar una relación contigo misma más amable, segura y menos basada en la exigencia.
Si quieres profundizar en este aspecto, puedes conocer mi enfoque de autoestima y regulación emocional.
🧩 Comprender el origen y la función de estos patrones
Exploramos las experiencias personales, familiares y relacionales que pueden estar influyendo en tu relación actual con el cuerpo y la alimentación.
No se trata de buscar culpables, sino de comprender por qué estos patrones aparecieron, qué función han tenido y qué necesitas actualmente para poder avanzar.
Cuando resulta adecuado para el proceso, también podemos trabajar desde una perspectiva centrada en el trauma y la regulación del sistema nervioso, utilizando herramientas de mi enfoque terapéutico integrador
¿Qué problemas relacionados con la alimentación y la imagen corporal podemos trabajar?
A lo largo del proceso podemos trabajar para:
- Reducir la preocupación constante por el cuerpo, el peso o la comida.
- Mejorar tu relación con la alimentación y recuperar mayor flexibilidad.
- Disminuir la culpa y la ansiedad alrededor de la comida.
- Reducir la comparación y la autocrítica y el malestar con tu imagen corporal.
- Aprender a gestionar emociones sin recurrir a conductas alimentarias dañinas.
- Desarrollar una autoestima menos dependiente de la apariencia.
- Recuperar mayor libertad para disfrutar de las comidas, las relaciones y tu día a día.
- Construir una relación contigo misma más respetuosa y segura.
¿Cuándo es recomendable pedir ayuda?
No tienes que esperar a tener un diagnóstico de TCA para acudir a terapia.
Puede ser un buen momento para pedir ayuda si notas que la comida, el peso o tu cuerpo ocupan demasiado espacio mental, si empiezas a evitar situaciones por cómo te ves o si sientes que tus conductas alimentarias están condicionando tu vida.
También si llevas tiempo intentando cambiar por tu cuenta y sientes que vuelves una y otra vez a los mismos patrones.
Pedir ayuda no significa que estés exagerando ni que tu problema tenga que ser “lo bastante grave”.
Tu malestar ya es motivo suficiente para escucharlo.
No tienes que hacerlo solo/a
¿Te gustaría hablar sobre tu caso?
Si reconoces parte de lo que has leído y sientes que ha llegado el momento de pedir ayuda, podemos valorar juntos/as si la terapia puede ser adecuada para ti.
Terapia online para TCA e imagen corporal
La terapia online para TCA e imagen corporal puede ayudarte a comprender qué está manteniendo tus dificultades con la alimentación, el peso o la percepción de tu cuerpo, y a construir una relación más flexible contigo misma y con la comida.
¿Para quién puede ser adecuada?
Puede ser un espacio de apoyo si sientes que la comida, el peso o tu cuerpo ocupan demasiado espacio mental, si tienes una relación difícil con la alimentación, experimentas culpa después de comer, evitas situaciones por cómo te ves o notas que necesitas controlar cada vez más lo que comes o haces ejercicio.
¿Cómo es la primera sesión?
En la primera sesión exploraremos qué está ocurriendo, cómo está afectando a tu día a día y qué necesitas en este momento. No necesitas llegar con un diagnóstico ni tener claro exactamente qué te pasa. El objetivo es comprender tu situación y valorar qué tipo de acompañamiento puede ayudarte.
Las sesiones se adaptan a tus necesidades y permiten trabajar los aspectos emocionales, cognitivos, corporales y relacionales que pueden estar influyendo en tu relación con la alimentación y la imagen corporal.
En algunos casos, puede ser recomendable complementar el tratamiento psicológico con seguimiento médico y/o nutricional especializado. Si fuera necesario, podemos valorar qué apoyos adicionales pueden ayudarte a recibir un abordaje adecuado y seguro.
Empieza tu proceso de terapia 🌸
Si sientes que tu cuerpo, la comida o el peso ocupan demasiado espacio en tu vida, no tienes que esperar a que el malestar vaya a más para pedir ayuda.
La terapia puede ser un espacio para comprender qué hay detrás de esta relación con tu cuerpo y la alimentación, trabajar las emociones y patrones que la mantienen y recuperar poco a poco más libertad, flexibilidad y tranquilidad en tu día a día.
El objetivo no es que tengas que amar tu cuerpo todos los días ni que dejes de preocuparte por completo por tu apariencia.
Se trata de que tu cuerpo y la comida dejen de ocupar un lugar tan grande en tu bienestar y puedas volver a poner el foco en tu vida.
Preguntas frecuentes sobre TCA e imagen corporal
¿Necesito tener un diagnóstico de TCA para acudir a terapia?
No. Puedes acudir a terapia aunque no tengas un diagnóstico.
Muchas personas consultan porque sienten una relación difícil con la comida, el cuerpo o el peso sin saber exactamente qué les ocurre. En la primera sesión podemos explorar tu situación y valorar qué necesitas.
¿Cómo sé si tengo un trastorno de la conducta alimentaria?
No es posible determinarlo únicamente a partir de una lista de síntomas. Los TCA pueden manifestarse de formas diferentes y no siempre son visibles desde fuera.
Si tienes una preocupación constante por la comida, el peso o tu cuerpo, restricciones, atracones, conductas compensatorias o un malestar que está interfiriendo en tu vida, puede ser recomendable pedir ayuda profesional para valorar lo que está ocurriendo.
¿Puedo tener un TCA aunque mi peso sea normal?
Sí. El peso o la apariencia física no permiten determinar por sí solos si existe un TCA.
Una persona puede estar sufriendo un trastorno de la conducta alimentaria sin encajar en los estereotipos que habitualmente asociamos a estos problemas.
¿Tengo que aprender a amar mi cuerpo?
No. No necesitas sentirte bien con tu cuerpo todos los días para tener una buena relación con él.
El objetivo puede ser más realista y sostenible: poder relacionarte con tu cuerpo con mayor respeto y reducir el poder que la apariencia tiene sobre tu autoestima y tu bienestar.
¿La terapia me va a obligar a comer determinados alimentos o a ganar peso?
El tratamiento se adapta a cada situación. El objetivo no es imponerte cambios sin comprender antes qué está ocurriendo.
En aquellos casos en los que sea necesario realizar cambios relacionados con la alimentación, se trabajan de forma progresiva y coordinada con los profesionales correspondientes cuando sea necesario.
¿Trabajas los atracones y la sensación de pérdida de control con la comida?
Sí. Podemos trabajar los factores emocionales, cognitivos y conductuales relacionados con los episodios de atracón y con la sensación de pérdida de control, así como los ciclos de restricción, culpa y compensación que pueden mantener el problema.
¿La terapia también sirve si mi principal problema es la imagen corporal?
Sí. No es necesario que exista un TCA para trabajar una relación difícil con el propio cuerpo. La comparación constante, la autocrítica, la vergüenza corporal, la evitación de fotografías o ropa y la preocupación excesiva por la apariencia pueden generar un malestar importante y son aspectos que también podemos abordar en terapia.
¿La terapia para TCA puede hacerse online?
Sí. La terapia online permite trabajar muchos de estos aspectos desde un espacio privado y seguro.
Durante la primera sesión valoraremos tu situación y si este formato es adecuado para tus necesidades.
¿Cuánto dura la terapia para el TCA e imagen corporal?
No existe una duración única. Cada proceso depende de la situación de cada persona, de los objetivos terapéuticos y de su evolución.
En la primera sesión podemos valorar juntas qué necesitas y plantear una orientación inicial del proceso.
